立即决定一天的自我放纵是必要的，建立我最舒适的巢穴，并找到可以分散我注意力并让我感觉更好的东西。 向那些可以给我的人寻求帮助和安慰——小事，比如我的伴侣给我带来我知道我会吃的食物，因为当我有这种感觉时很难吃。 对度过这一天感到内疚。每当内疚感涌现时，我都会提醒自己上周度过了漫长、忙碌、情绪化的一周，尤其是昨天非常艰难。并对自己说，“这是我应得的，放纵自己没关系我应得的。
这很重要因为一年前我不会做这些事情。我会在第一个 巴林 WhatsApp 号码列表 之前被卡住。我以前从来不知道自己的感受，我尽一切努力阻止所有情绪，尤其是负面情绪。 情绪自我保健——感到悲伤是可以的 因此，即使感到悲伤，我也可以反思自己的进步并为自己感到自豪。因为当悲伤的事情发生时，每个人都会悲伤，感到悲伤是可以的，当生活变得艰难时，可以给自己安慰并寻求他人的支持。 自我保健有多种形式，而且做起来可能很困难，尤其是当内疚成为阻碍时。
但我正在这样做我很快就感觉好多了。 因此，对于那些苦苦挣扎并想知道治疗是否有帮助的人，我说是的。我不知道我可以改变，但我已经改变了，如果没有辩证行为疗法和一位非常忠诚的个人治疗师，我不可能做到。 治疗改变了我的生活，我每天都在变得更好。 经授权转载，原贴于此 提交- 美国 心理健康每日追踪器和日志 英国 心理健康每日追踪器和日志 分享这个：通过 - 现在是星期三早上 : ，你猜怎么着我很清那里没有惊喜。